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2007年06月04日

冷え性

こんにちはわーい(嬉しい顔)手(パー)

今日は晴れ晴れなのか曇り曇りなのかハッキリしないお天気たらーっ(汗)  6月に入り、もうそろそろ梅雨入りするの

でしょうか・・・雨

最近暑い日もあるけれど、上着を羽織りたくなるくらい肌寒い日があったりと何だか変な感じです。朝晩

は特に寒くて、冷え性の私はいまだ靴下が手放せない状態です・・・ふらふらバッド(下向き矢印) 

冷え性で困っている人は数多くいると思いますが、私も本当に困っています・・・もうやだ〜(悲しい顔)

夏は冷房が苦手だし、冬は冷え性にはツライ季節です雪 特に足先が冷たくて布団に入ってもなかなか

眠れないこともしばしばあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

冷え性解消法について調べてみると、運動スポーツ・体を温める効果のある食べ物を食べるレストラン・半身浴いい気分(温泉)など

色々あるようです。中でも私が一番手軽に試してみることができそうなのが、半身浴かなと思い、詳しい

方法を調べてみると、 

【体が外から温めるには、お風呂いい気分(温泉)にゆっくり入るのが効果的です。
その中でも胸から下の下半身

だけお湯につかる「半身浴」は冷えやすい足もよく温まり、冷え性に効果ありと言う声が集まって

います。
冬場は38度〜40度ぐらいのぬるめのお湯に20〜30分、下半身をじっくりとつけていると、どん

どん汗が出てきます。このとき、手はお湯に入れないのがポイントexclamation×2お風呂用のイスに腰掛けたり、お風

呂のふたをしめて蒸気をためるなどの工夫をする人もいます。寒い季節は、お湯から出ている肩が冷える

ので、乾いたタオルやTシャツをはおったり、時々湯をかけるなどの工夫をしましょう。


あと、お風呂でできる冷え性解消法として、温冷浴という方法もあるようです。

【ぬるいお湯と熱いお湯を交互に浴びる「温冷浴」という方法も効果的です。

冷え性の人は、皮下1ミリの動脈と静脈を結ぶバイパスの様な動静脈吻合の血液の流れが悪くなってい

ることが多いそうです。このバイパスへの血液の流れを活発化させるには、皮膚への温冷刺激が適

しているそうです。


全身にぬるめのシャワーをたっぷり浴びたら、42度ぐらいの熱いお湯いい気分(温泉)に3分ほどつかるというセットを3

〜4回繰り返しましょう。この温冷浴は自律神経を調整する効果もあるので、冷えによるだるさや疲れ

やすさも軽減してくることが期待できますexclamation×2

色々調べてみて、私も冷え性に負けない為にも是非試してみようと思いますわーい(嬉しい顔)手(グー)


posted by あおいマミー at 16:09 | TrackBack(3) | 悩み事

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